기관지에 좋은 음식 정리

 

 

환절기가 되고 일교차가 심해지면 면역력이 좋은 사람은 별 반응이 없고, 면역력이 약한 사람은 기관지 건강이 위협받습니다. 기관지염, 기관지 확장증, 역류성 식도염, 폐암, 후두염 초기증상 등이 기관지염 증상과 비슷하게 나타납니다. 목에 이물감이 느껴지는 증상이나 마른기침이 오래갈 때, 가슴통증이 함께 나타난다면 기관지염 증상으로 의심해볼 수 있습니다. 폐쪽으로 미세먼지와 같은 대기오염 물질, 담배 연기, 갑자기 들어온 차가운 바람은 기침을 만들어냅니다. 우리 몸은 폐를 보호하기 위해 기침을 하므로 하루 몇 번의 기침은 자연스러운 현상입니다. 기관지염 증상기침이 연속되는지의 여부, 그리고 가래, 피가래가 나오는 것, 호흡이 곤란할 정도의 기침이 있거나 3주가 넘게 콜록콜록 기침이 지속된다면 역류성 식도염이나 기관지염 증상, 폐렴 증상의 가능성이 더욱 높아집니다. 기관지염 증상은 감기처럼 콧물은 안 나오면서 기침이 많이 나오는 것입니다. 세균이나 바이러스에 의해 기관지에 염증이 생긴 것으로 대기오염, 흡연이 주요 원인입니다. 기관지염 기침은 3개월 이상 기침이 지속되고 가래가 나온다면 이 질병에 해당됩니다.

환절기와 겨울은 호흡기 질환을 앓는 사람들에게 힘든 시기입니다. 기관지와 폐는 호흡을 위한 중요한 기관으로, 이에 대한 관리가 중요합니다. 이번에는 기관지에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 구기자

 

구기자는 혈압을 낮춰주고 간 건강에도 도움을 주는 과일입니다. 생열매를 먹으면 미국과 유럽에서도 건강식품으로 사랑받는 구기자는 기관지 확장증에 좋은 음식입니다. 구기자 열매를 진하게 끓여서 달여서 먹으면 좋으며, 구기자 줄기도 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.

2. 녹두

녹두에는 부종에 좋은 효과가 있습니다. 목이 부었거나 가래가 있는 경우 녹두죽을 먹는 것이 좋습니다. 작두콩차도 기관지염에 좋은 대표적인 음료입니다.

 

3. 삼백초

삼백초는 알러지 반응을 억제하여 기관지염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 생강

생강은 염증을 줄이고 항산화 작용을 해주는 음식입니다. 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 기침을 완화시킬 수 있습니다.

5. 배

배는 고혈압 환자에게도 좋은 과일로 알려져 있으며, 기관지 염증을 완화시켜주는 효과도 있습니다. 도라지 배즙을 구매해서 먹으면 더욱 편리합니다.

6. 모과

모과는 감기 예방에 효과가 있으며, 가래를 제거하고 속을 편안하게 해주는 효과도 있습니다.

7. 단호박

단호박은 호흡기 감염을 예방하고 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.

8. 통곡물

퀴노아, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 면역력을 높이고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이렇게 다양한 음식을 섭취하면 기관지 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 식단 외에도 수분 섭취, 충분한 수면, 규칙적인 운동도 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지함으로써 기관지 건강을 유지할 수 있으며, 이를 위해 위에 소개된 음식들을 적절히 섭취해보세요. 기관지 건강을 지켜줄 것입니다.

 

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자주 물으시는 질문

기관지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

기관지에 좋은 음식으로는 구기자, 녹두, 삼백초, 생강, 배, 모과, 단호박, 통곡물이 있습니다.

구기자를 어떻게 섭취해야 기관지에 좋을까요?

구기자 열매를 진하게 끓여서 달여서 먹거나 구기자 줄기도 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.

생강은 어떻게 섭취해야 기침이 완화될까요?

생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 기침을 완화시킬 수 있습니다.